성인여자 권장칼로리 얼마나 될까?

체중을 관리를 하거나 건강하게 식사를 하고자 하면 성인여자 권장칼로리를 계산하는 것도 알아 두면 좋은데요, Kcal가 무엇일까 한번 알아보겠습니다.

Kcal라는 것은 음식을 섭취를 하면 그것이 소화가 되고 영양소로 만들어지는 때에 필요로 하는 에너지를 말하는 것으로 기초대사량과 몸을 활동하는 데에 필요한 작업대사량을 말합니다. 사람마다 성인여자 권장칼로리를 기본적으로 다르게 나타납니다.

평균적으로 권장하고 있는 성인여자 권장칼로리는 2,000Kcal정도가 되고 남성은 2700Kcal가 됩니다.

성인여자 권장칼로리를 측정을 하는 것은 활동을 얼마나 하느냐에 따라서도 필요로 하는 양이 달라지게 되어요.

성인여자 권장칼로리 계산하는 방법은 표준체중 X 활동지수로 계산을 해 볼 수 있는데요, 표준체중은 자신의 키에서 100을 빼고 X 0.9를 해 주면 되어요.

성인여자 권장칼로리 계산에 필요한 활동지수는 앉아서 주로 생활을 하면 25 / 규칙적인 생활로 보통 활동량을 가졌다고 하면 30-35 / 육체노동이 많은 사람들은 40 입니다.

이를 활용을 하여 계산을 해 주면 성인여자 권장칼로리가 본인에게 맞게 책정이 되어요.

성인여자 권장칼로리를 알면 음식 섭취를 그에 맞추어서 활용하여 먹게 된다고 하면 체중관리가 보다 수월하게 진행이 되는 것이지요.

성인여자 권장칼로리 계산 어렵지 않으니 한번 시행해 보세요.

성인여자 권장칼로리 참고하여 진행해 보세요.